CrossFit What is CrossFit?

WORLD CLASS FITNESS IN 100 WORDS
Eat meat and vegtables, nuts and seeds, some fruit, little starch and no sugar. Keep intake to levels that will support exercise but not body fat. Practice and train all major lifts: Deadlift, clean, squat, presses, C&J and snatch. Similarly master the basics of gymnastics: Pull ups, dips, rope climb, push-ups, sit-ups,presses to handstand, pirouettes, flips, splits, and holds. Bike, run, swim, row, ect, hard and fast. > mehr.

What is CrossFit

WOD Workout of the day

Complete as many rounds as possible in 25 mins of:
    Run, 400 m
    50 Dumbbell Push Press, 35/20 lbs
    50 Pull-ups
    50 Dumbbell Front Squats, 35/20 lbs
    50 Push-ups
    50 Dumbbell Walking Lunges, 35/20 lbs
    50 Air Squats This is a partner workout.

The run must be done together as a team and both partners must be back before starting the reps. Both members must work toward completing all the reps together. Only one member working at a time. Must complete all reps before moving to the next movement.

Endurance:
For time:
10 Seated Box Jumps, 24/20 in
Row, 100 m
9 Seated Box Jumps, 24/20 in
Row, 200 m
8 Seated Box Jumps, 24/20 in
Row, 300 m
7 Seated Box Jumps, 24/20 in
Row, 400 m
6 Seated Box Jumps, 24/20 in
Row, 500 m
5 Seated Box Jumps, 24/20 in
Row, 600 m
4 Seated Box Jumps, 24/20 in
Row, 700 m
3 Seated Box Jumps, 24/20 in
Row, 800 m
2 Seated Box Jumps, 24/20 in
Row, 900 m
1 Seated Box Jump, 24/20 in
Row, 1000 m

Was ist das für eine Übung? Hier geht´s zu unserm CrossFit ABC



 

ROMWOD - Optimize Your Range of Motion

Der erste Schritt

Unsere First Steps sollten dir deine wichtigsten Fragen beantworten!

  1. Besuch uns in der Box zwei Stunden Reinschnuppern kostet nichts. Anmelden kannst du dich am besten per Mail an info (at) crossfit-rosenheim.com oder auch anrufen unter 0177 19 66 311.
  2. Mache das On Ramp Program vollständig mit. Es dauert drei Samstage a 2,5 Std.
    Der Kurs beginnt um 14:00 Uhr bis 16:30 Uhr.
    Hier erfährst du worum es bei CrossFit geht und lernst einige grundlegende Techniken sowie das wohlverdiente WOD am Ende der Stunde. Das On Ramp kostet einmalig 65 €.
  3. Starte durch und werde gleich Mitglied.

Solltest du dennoch Fragen haben, zögere nicht dich bei uns zu melden.

CrossFit Rosenheim
RbsFitness Berger&Sasjadvolk GbR
Eichfeldstraße 22
83026 Rosenheim‎
Telefon: 0177 19 66 311

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